如果你對咖啡過于敏感，或者心臟不好，可以茶代替助你減肥 。其實(shí)，所有含咖啡因的茶都算是減肥茶 。
留意：茶會阻礙鐵質(zhì)在體內(nèi)的吸收，也會令牙齒出現(xiàn)茶漬 。
在做健身的日子，早上與下午都可喝茶，但不應(yīng)該完全以茶代替白開水 。另外，最好在早、晚之間刷牙一次，以清除牙齒表面的茶漬 。
油——防止肌肉分解
這里所說的油是普通的食用油 。其實(shí)，油與脂肪對內(nèi)臟、大腦和關(guān)節(jié)的健康都有良好的作用 。以下介紹三種適合健身人士補(bǔ)充的油類：
(1)魚油——含大量抗氧化劑及抗炎劑，能阻止身體老化、滋潤關(guān)節(jié)、減少關(guān)節(jié)炎與關(guān)節(jié)受傷 。
(2)中鍵三油甘脂——是從椰油或棕櫚油中提煉出來的(這些油約含有15%的中鍵三油甘脂)，它能阻止肌肉分解，也能保存肌纖維 。
(3)向日葵油——它含有復(fù)合亞麻酸，能阻止肌肉分解，也可以增加肌肉內(nèi)氮的含量，從而促進(jìn)蛋白質(zhì)制造肌肉;也可幫助清除聚積在體內(nèi)的多余脂肪 。
服用方法：可每天喝3～4勺(或吃3～4粒膠丸裝);做完健身后多吃1次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女性健身的健身營養(yǎng)
• 健身食譜五項(xiàng)原則
• 請做好運(yùn)動前的飲食搭配
• 健身必帶巧克力的諸多理由
• 健身期間怎么吃才健康
• 午間運(yùn)動的飲食安排
• 劇烈運(yùn)動后飲食有講究
• 減脂的運(yùn)動飲食秘訣
• 食物幫你來健身
• 健身后應(yīng)攝入的營養(yǎng)