1、早餐喝一杯脫脂牛奶，吃一個(gè)煮雞蛋（早餐一定要吃，記住牛奶一定要脫脂的） 。
2、午餐喝一碗牛筋湯（牛肉是補(bǔ)力氣的，牛筋更棒） 。中午可以吃一小湯勺米飯，再配上一點(diǎn)點(diǎn)水煮青菜 。
3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮 。加點(diǎn)生抽就可以了（一定要少鹽，清淡能讓人輪廓分明） 。
4、多喝白開水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷葉+桃花，同樣的比例，可以做成茶包，沒(méi)事來(lái)上一杯（荷葉在藥店有賣，是一大張一大張的，買來(lái)洗干凈剪成小塊 。桃花是利尿的，在藥店也可以買到 。這種茶水味道不太好喝，但一定要堅(jiān)持） 。
5、實(shí)在餓了，可以吃些干果補(bǔ)充油分（記住，每天最多吃6到8顆）還可以吃幾片維生素來(lái)均衡一下?tīng)I(yíng)養(yǎng) 。

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