八、小腿部
1、直立，兩手扶一固定物體，前腳掌踩在一塊磚頭上，腳跟懸空 。然后將腳跟提起，盡量抬高，稍停后下落 。注意保持平衡，不要左右擺動(dòng) 。每分鐘做15-20次 。
2、背靠椅子坐下，大腿抬起 。然后上舉小腿，盡量展直，還原 。每分鐘15-20次 。
3、站立，上體前傾，腳跟著地，腳尖朝上 。用腳后跟向前走動(dòng) 。

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