運動鞋穿著舒適 ， 適合于日常活動和體育運動多方面需求 。如今健身意識日漸普及 ， 很多人無論上班還是休息都穿運動鞋 ， 學(xué)生還會把一雙鞋穿到壞為止 。

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這是個大的誤區(qū) ， 一般來講 ， 健身者應(yīng)該至少準(zhǔn)備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋 ， 每周替換一次；考慮到季節(jié)的因素 ， 如果居住地溫差較大 ， 還應(yīng)該冬夏季各準(zhǔn)備兩雙；如果孩子喜歡體育運動 ， 則要考慮再添置一雙專項運動鞋 ， 比如籃球鞋、足球鞋等 。
運動鞋的功能性決定它應(yīng)該定期更換 。雖然有些鞋表面看起來還很鮮艷 ， 但到了使用期限后可能已無法提供足夠的支撐和“減震” 。至于運動鞋是否過期 ， 可以從如下三個角度作出判斷：首先看鞋底 ， 如果鞋后跟已經(jīng)有明顯的弧度 ， 鞋底花紋或標(biāo)志已經(jīng)模糊 ， 那就應(yīng)該毫不猶豫換掉它；其次看鞋型 ， 如果運動鞋過分向上翹起 ， 或者腳后跟處從里面坍塌了下去 ， 也應(yīng)該換掉它；最后 ， 如果你穿一雙運動鞋一段時間后 ， 感覺踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或者腰部 ， 有些不舒適甚至疼痛 ， 那說明這雙鞋不適合你 ， 反之 ， 如果一雙鞋已經(jīng)隨著你的腳型 ， 變得扭曲褶皺 ， 這就更應(yīng)該更換了 。
應(yīng)該引起廣大家長注意的是 ， 青少年只穿運動鞋并不是個好主意 ， 而且一雙普通運動鞋也并非能應(yīng)付所有情況 。
長期穿著運動鞋會帶來很多問題：由于鞋內(nèi)溫度和濕度的較高 ， 容易導(dǎo)致青少年腳底韌帶被拉長變松 ， 腳掌逐漸變寬 ， 甚至形成平足；而且由于用料的原因 ， 有的鞋透氣性較差 ， 長時間在“封閉”環(huán)境下 ， 易引起真菌繁殖及傳播 ， 發(fā)生腳癬、皮炎、濕疹等；最后 ， 無跟平底運動鞋 ， 不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置 ， 青少年長期穿著 ， 對生長發(fā)育不利 。此外 ， 不要在日常生活中過多穿專項運動鞋 ， 它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底 ， 雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動及突發(fā)性的移動 ， 但不利于日常活動；反過來說 ， 穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運動 ， 也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠 ， 加大腳部扭傷的風(fēng)險 。

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