如今，無(wú)論是在寬敞的健身房里，還是在家中，利用健身球健身的人越來(lái)越多 。健身球起源于瑞士，很快風(fēng)靡歐美等地，并在上世紀(jì)90年代傳入我國(guó) 。
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健身教練康建偉介紹說(shuō)，健身球鍛煉腰、背等部位的作用很顯著，健身者可以利用健身球做各種動(dòng)作，達(dá)到不同的健身效果：站、坐、跪或躺在健身球上能鍛煉平衡能力，還可以鍛煉人體的柔韌性和平衡性 。另外，健身球在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，
但是，健身者在使用傳統(tǒng)健身球鍛煉時(shí)，往往難以掌握平衡，于是，花生形狀的健身球———花生葫蘆球應(yīng)運(yùn)而生 。這種中間收緊的健身球設(shè)計(jì)更人性化，比傳統(tǒng)健身球的按摩效果更好，而且它凹凸的表面更利于練習(xí)者掌握平衡，從而提高了運(yùn)動(dòng)的安全性，更加適合那些身體柔韌性、靈活性稍差一些的健身者 。
康教練介紹說(shuō)，健身球的魅力在于增加了健身的趣味性，一些枯燥的動(dòng)作訓(xùn)練因?yàn)橛辛恕罢{(diào)皮”的健身球而變得妙趣橫生 。目前，比較流行的方法是利用健身球做滾球、擴(kuò)胸抱肩、轉(zhuǎn)球、深蹲等動(dòng)作，來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的仰臥起坐、仰臥蹬腿等動(dòng)作 。
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