鍛煉，無疑是一種古老的運動健身方式 。健身操、游泳或者踢足球的時候會很愉快，但持續(xù)的時間越久，堅持下去的念頭就越弱 。這是一個古老的學(xué)習(xí)曲線問題 。
因為，人們通常能在開始鍛煉時體驗到巨大進步（游泳的距離會在幾星期內(nèi)增長到原來的20倍），但如果你看到自己的進步變慢，就會感到沮喪 。
同時進行不同的鍛煉項目同時，有許多竅門可以使你保持在激發(fā)狀態(tài) 。首先，你要選擇適合你的運動 。堅持進行一項你痛恨的運動是毫無益處的 。并非所有人都喜歡舉重，或進行集體有氧運動 。戶外跑步會不會比騎20分鐘腳踏車更好一些？你所在的地區(qū)有沒有跆拳道課程？即使你喜歡你目前從事的運動，嘗試一些不同的東西，或許會使你獲得額外的動力 。
堅持鍛練的竅門
(1)設(shè)定小的、可達到的目標 。
(2)你可以進行的訓(xùn)練有很多，選擇適合你的項目 。
(3)讓鍛煉變得有趣，改變鍛練的類型和強度 。
(4)堅持記錄 。知道你的起點和終點 。
(5)開始的時候，就要想到最終要達到的目標是什么 。
(6)兩人一起鍛練往往會更好一些 。找一個朋友、一個私人教練或者同事 。
(7)偶爾做點別的趣事 。抽空去做個頭發(fā)、修個指甲、做個按摩……(8)采取行動 。相信自己，起床時告訴自己：“我要完成某件事 ?！?br /> (9)帶個小玩意兒，比如iPod或者心律測量儀 。
(10)縮短鍛煉時間，加大鍛煉強度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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