初級(jí)方案
1、用蘋果切片替代餅干和蛋糕 。

2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷 。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌 。
4、吃蘋果派的時(shí)候只吃餡 。
5、吃PIZZA的時(shí)候選擇素的 。
6、吃海鮮的時(shí)候盡量選擇清蒸的 。
7、吃蛋糕時(shí)盡量選擇小個(gè)的 。
8、吃漢堡的時(shí)候不吃里面的肉餅 。
9、用全麥面包代替普通面包 。
10、用鮮榨果汁代替速溶果汁 。
11、用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬 。
12、盤子里的食物永遠(yuǎn)只吃一半 。
13、將所有的零食都分一半給好友 。

進(jìn)階方案
14、跳繩10分鐘 。
15、至少花25分鐘整理房間 。
16、跟好友散步20分鐘 。

17、歌唱20分鐘 。
18、幫同伴按摩20分鐘 。
19、在看電視的時(shí)候休整指甲 。健康知識(shí)網(wǎng)原創(chuàng)文章-lovejk8.com
20、花60分鐘認(rèn)真給關(guān)心的人寫封信 。

21、花40分鐘在超市里溜達(dá)一下，但記住不要買零食 。
22、練習(xí)臺(tái)球，每次30分鐘 。
23、陪你的狗狗跑上20分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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