對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，暢快流汗的感覺(jué)非常過(guò)癮 。但是，這種能量損失在炎炎夏季對(duì)人體無(wú)疑是一種巨大消耗 。那么，夏季運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)呢？
夏季運(yùn)動(dòng)以靜為主
我國(guó)中醫(yī)理論有“夏宜養(yǎng)心”之說(shuō)，心腦血管功能對(duì)氣溫的變化最為敏感，氣溫的驟然升高容易誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死 。所以，心腦血管疾病患者在夏季一定要注意保護(hù)心臟 。
因此，夏季的運(yùn)動(dòng)方式主要以靜為主、以動(dòng)為輔、動(dòng)靜結(jié)合，使人體適應(yīng)夏季氣候變化，增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高抗暑的能力 。酷暑運(yùn)動(dòng)使人多汗，多汗則易傷心血，同時(shí)也可能損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振，體倦乏力 。因此，夏季運(yùn)動(dòng)要做到以不勞形神為宜 。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要喝白開(kāi)水
夏季運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，做到適時(shí)、適地和適量 。為了避免強(qiáng)烈陽(yáng)光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)候，盡量避免上午10時(shí)后至下午4時(shí)前的戶外運(yùn)動(dòng) 。同時(shí)盡量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方 。 夏季要特別注意運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水，多喝富含礦物質(zhì)和微量元素的白開(kāi)水，而不要只喝純凈水 。飲純凈水會(huì)造成血液稀釋、排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水 。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)200至400毫升，運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)100至150毫升，運(yùn)動(dòng)中每10至20分鐘補(bǔ)100至200毫升，運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量補(bǔ)水，體重每下降1公斤補(bǔ)水1000毫升 。

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