要想瘦就要多出汗？如果不運(yùn)動出汗，是減水，不是減脂肪，不僅對減肥無益，而且對健康有害 。這是因?yàn)榉逝值娜瞬皇求w內(nèi)水太多，而是脂肪太多的結(jié)果 。單純出汗減水，脂肪一點(diǎn)都沒有觸及，何從減肥？相反出汗太多，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，不僅影響脂肪的正常分解，還會影響腎臟過濾功能，繼而加重肝臟解毒功能負(fù)擔(dān) 。肝臟是個(gè)分解脂肪重要臟器 。肝臟負(fù)擔(dān)加重了，脂肪分解能力也隨之削弱 。所以，這種坐著出汗減肥不僅無益，而且有害 ?？茖W(xué)的減肥是每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動消耗的能量來源是體脂，有利減肥 。
    要想瘦就要多出汗的證據(jù)：1克汗能消耗580卡的熱 。

事實(shí)上真的是這樣嗎？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這種說法毫無道理 。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降” 。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪 ?！懊刻斐鲆簧砗箍蓽p肥”，實(shí)際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康 。

生活中很多人都會認(rèn)為汗還是少出為妙 。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān) 。所以，我們在流汗時(shí)要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費(fèi) 。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開 。

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