1、空腹喝蜂蜜
自古一來就是排毒、養(yǎng)顏的佳品，含有很多的種人體所需的氨基酸和維生素 。如果常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對于防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有很好的效果 。蜂蜜中所含的糖類很豐富，可以吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒 。由于空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，還需要提醒大家的是，還要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，由于，太熱或太冷都會很容易破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì) 。黑木耳也是很好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，就會給腸道帶來更多水分 。不過，對于排便困難的人，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式 。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，一、是由于冷的刺激會加速腸道運(yùn)動，二、是牛奶中有豐富的乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖無消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外 。
4、每天一餐用水果代替正餐
如果平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底的時候小腹平坦得讓你驚嘆 。由于水果的纖維素含量很高，而且水果中還含有一些果膠，就會使大便變軟，對于排便有很大的幫助 。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果就不會很明顯 。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維c和維e都有排毒的效果 。維c每天就不要超過一克，不然的話就會引胃酸過多，還會影響到生育 。維e每天不能超過200毫克，不然的話副作用非常大，比如肌肉肌萎縮 。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯和地瓜 。含有很多的維a和維c 。維他命a可以令眼睛更健康，維他命c(diǎn)有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可以預(yù)防高血壓 。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有利于預(yù)防大腸癌 。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量 。
7、紅糖排毒
紅糖含有的十分特殊的成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”的功效，可以將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成 。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素和核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化和修護(hù)作用，可以使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，有助于避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有很多的揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可以抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有的成效 。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果 。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸還有脯氨酸等含量較高 。此外，還含有豐富的維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果不可以比擬的作用 。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱和清肝明目還有解毒消炎等作用 。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕造成的感冒風(fēng)熱，頭痛和肢體疼痛還有麻木的疾病均有很好的療效 。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子 。食醋能很好的分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘和消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對于補(bǔ)充體力非常有大的好處(胃酸過多請慎重) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身后如何飲食
• 春季有助于運(yùn)動健身的飲食
• 戶外健身飲食的注意事項(xiàng)
• 健身的美味飲食
• 健身飲食的注意事項(xiàng)
• 健身的健康飲食
• 健身飲食小常識
• 防滑地磚的種類有哪些？
• 居家預(yù)防火災(zāi)的安全知識
• 保管箱和保險箱的區(qū)別