我們都是知道的瑜伽是能夠讓心靈和身體無比舒服的減肥瘦身的運動，你不必費力去做高難度的動作，只需要簡單的柔和的就能夠減輕身體與心靈上的壓力，讓你得到卻徹底的舒緩放松的效果 。

文章插圖
倒箭式
仰臥，手心向下置于體側(cè)，抬起雙腿直到與地面垂直 。升起上身軀干，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀干與地面成45度角 。保持住，放松，正常呼吸 ?；貜?fù)時，收腹，兩腳放低略高于頭，兩掌放回地面，慢慢將軀干放開，回復(fù)到躺著的姿勢 。
扭轉(zhuǎn)側(cè)面伸展
移動向前成弓步，左膝蓋著地 。雙手在胸前合掌成祈禱狀，然后向左扭轉(zhuǎn)超過右大腿 。當你向右大腿扭轉(zhuǎn)軀干時，眼睛看向你的右肩膀 。你的背部應(yīng)該感到舒展 。
側(cè)角伸展
完成三角式后，彎曲右膝蓋回到戰(zhàn)士二式姿勢，保持膝蓋彎曲成直角 。然后，彎曲右手肘并將其放在大腿上 。左手向上越過頭頂伸展，盡量延伸你的身體側(cè)面線條 。
半板式
做完戰(zhàn)士三式后，慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對齊，同時雙腳分開與髖同寬 。注意力放在保持臀部與肩膀在同一水平，同時收緊腹部使得肚臍拉向脊椎 。
戰(zhàn)士三式
站姿，在身前找到一個焦點 。然后上身向前傾斜，同時打開胸腔，向后抬起你的右腿 。為了保持平衡，你可以將左腳腳跟向下擠壓 。盡量將腿抬高至與地面行程90度角 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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