隨著氣溫的降低，人們越來越不想出門，但是越不運動越容易生病，流行性感冒突然襲來，抵抗力下降不少，瑜伽能促進血液循環(huán)，增強免疫力 。

文章插圖
有些動作甚至沒有場地限制，能隨時練習(xí) 。像在辦公室里精神不濟，注意力無法集中時，不妨站在自己座位上，做幾分鐘「扭轉(zhuǎn)式」，再來個10次「完全呼吸法」，為身體帶進大量氧氣，馬上提神醒腦，趕走呵睡蟲 。
預(yù)防感冒
眼鏡蛇式
1.俯臥地上，全身放松;下顎內(nèi)縮，額頭觸地;雙手貼近胸旁，手心貼地;雙腿并攏，腳背貼地 。
2.吸氣，慢慢抬起頭部，頸部后仰，肚臍、下腹貼地，雙手彎曲放松，成「半蛇」?fàn)?。
3.繼續(xù)吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放松肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板 。
4.雙手臂放松，慢慢讓身體放下，下巴先著地，額頭再觸地 。
5.臉轉(zhuǎn)向左側(cè)(右臉貼地)，雙手平放身體兩側(cè)，左腿微彎，調(diào)勻呼吸，休息30秒之后，再重新做動作 。如此重復(fù)5～10次 。
魚式
1.平躺地上，兩腿伸直，自然呼吸 。
2.舉起上身，手肘撐地，雙手放在臀部旁邊 。
3.仰頭、伸展頸部，至頭頂觸地，維持此姿勢10～20秒 。
4.稍微抬高胸部、抬起頭部，將身體及頭部緩緩平放下來 。
5.瑜伽大休息──平躺，頭、頸、身體呈一直線，下巴微收，兩腿張開與肩同寬，雙手手心向上，平放身體兩側(cè);身體完全放松，調(diào)勻呼吸，意識保持清醒 。
6.休息30秒之后，再重新做動作 。如此重復(fù)5～10次 。
◎功效：強化心肺功能、預(yù)防感冒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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