“燥”是秋季的主旋律，身體的各種不適應(yīng)會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，除了飲食能去燥潤(rùn)肺外，瑜伽也可以，那么讓我們一起學(xué)習(xí)這套瑜伽，能夠有效去燥潤(rùn)肺 。

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要點(diǎn)：取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上 。讓掌心貼于胸口 。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺(jué)到胸腔慢慢地?cái)U(kuò)張 。下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開(kāi)進(jìn)行得更徹底 。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回 。下頦收回 。閉上雙眼，高速幾次呼吸 。
功效：在這個(gè)體式當(dāng)中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以讓我們的橫膈膜下降，胸腔的容積增大，大量新鮮的空氣就能被吸入肺部 。促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，排除身體內(nèi)的濁氣 。

要點(diǎn)：取舒服坐姿 。雙手胸前合掌，調(diào)整幾次呼吸 。吸氣，雙手緩緩舉過(guò)頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無(wú)限伸展 。拉伸我們腋下及胸部?jī)蓚?cè)，讓肋骨擴(kuò)張，舒展身體的側(cè)腰 。
功效：此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬，進(jìn)而可以幫助我們的身體有更多的空間去進(jìn)行深層次的呼吸>

要點(diǎn)：從跪撐姿勢(shì)開(kāi)始，把雙手置于肩部正下方 。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，保持你的手臂穩(wěn)固和直立 。調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過(guò)脊柱和臀部拉伸臀部 。雙膝伸直，兩腳腳后跟盡量貼住地面 。在此保持幾次呼吸 。
功效：頂峰式是一個(gè)充分伸展背部的姿勢(shì)，讓整個(gè)后背部的肌肉都得到充分伸展，促進(jìn)了身體的血液流通，緩解下背部的疼痛 。
同時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)體式讓全身充滿能量，所以，我們?cè)谇锛疽驗(yàn)闅鉁亟档投鸬纳眢w冰冷，便可通過(guò)這個(gè)體式而得到改善 。

要點(diǎn)：坐姿，雙腿向前伸直，雙手放于臀部后側(cè)，指尖朝前 。吸氣，雙手雙腳緊壓地面，雙腿肌肉和臀部肌肉同時(shí)收緊，將臀部抬起離地 。呼氣，充分伸展上半身，頭后仰，喉部拉長(zhǎng)，保持幾秒鐘的時(shí)間 。然后呼氣，彎曲雙膝和手臂，臀部放低貼地 。
功效：一字展胸式使前胸張開(kāi)，拉伸肋間部位，呼吸時(shí)有利于氣體進(jìn)入肺臟的中間部位 。同時(shí)，使吸入的氣體深入全身，增強(qiáng)身體內(nèi)部的熱量，促進(jìn)全身的血液流通更順暢、更積極 。
小編提示：瑜伽能夠有效去燥潤(rùn)肺，為秋季運(yùn)動(dòng)增添色彩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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