女性朋友在生產(chǎn)期間會(huì)吃很多補(bǔ)品，坐月子的時(shí)候也要進(jìn)補(bǔ)，從而使得身材嚴(yán)重走形 。女性朋友都是愛美的，所以會(huì)很在意走形的身材，下面給女性朋友推薦一些產(chǎn)后瑜伽的方法，幫您減肥又瘦身 。
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產(chǎn)后瑜伽減肥方法一：梨式
平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下 。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直 。
呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會(huì)自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì)碰到地面 。
保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸 。
恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面 。更多
產(chǎn)后瑜伽減肥方法二：角式 雙腿分開，比肩寬，腿伸直 。
轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行 。
呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾) 。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看 。保持20秒，舒適呼吸 。
吸氣，慢慢回到開始的姿勢(shì)，左邊做同樣步驟 。
產(chǎn)后瑜伽減肥方法三：戰(zhàn)斗二式
站直 。
呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面 。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度 。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，眼睛注視右手指尖 。保持30秒 。
吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作 。
產(chǎn)后瑜伽減肥方法四：船式
仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下 。
吸氣，同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行 。
蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢(shì) 。
呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身 。重復(fù)6次 。
產(chǎn)后瑜伽減肥方法五：三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面 。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度 。
呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線 。眼睛看右手指尖 。保持30秒 。
吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復(fù)基本站立式 。反方向重復(fù) 。
上面給女性朋友介紹了產(chǎn)后瑜伽的五種方法，女性生產(chǎn)后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，只能做一些柔和的 。所以給女性朋友推薦了五款很柔和的瑜伽方法，讓生產(chǎn)后的女性朋友減肥又瘦身 。
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