隨著社會的發(fā)展，越來越多的女性朋友把瑜伽當作第一健身運動，但是很多女性白領(lǐng)沒多少時間去鍛煉 。下面給女性白領(lǐng)介紹一種合適你們的瑜伽 。
基本呼吸法：瑜伽術(shù)認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量 。
方法：坐在椅子上，雙腿并攏 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去 。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘 。
意識力：放在腹部呼吸上 。
注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸 。根據(jù)動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法 。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘 。
功效：會使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢 。
上面是合適女性白領(lǐng)練習的瑜伽方法，可以在辦公室等地方練習，讓你工作鍛煉兩不誤 。有一個更好的身體工作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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