瑜伽無論是美體還是養(yǎng)生都占有一席之地 ， 近年來、瑜伽變得越來越熱門了 ， 今天小編教你們利用瑜伽和瑜伽素食來瘦腿 。
體式名稱：站蓮式
功效：
該體式可加強身體平衡性 ， 通過拉長腿部肌肉 ， 可以美化腿部線條 ， 從視覺上修長腿部曲線 ， 同時還可有效治療腿部靜脈曲張 ， 幫你塑造性感迷人的秀腿 。
分解動作1
雙腿站立 ， 脊背保持正直 ， 雙手像捧蓮花一樣在胸前合十 。
分解動作2
把雙手臂打開 ， 食指拇指相扣 ， 將一條腿抬起 ， 腳趾盡量踢向鼻尖 ， 眼睛凝視一點 ， 保持平衡 。
TIPS
支撐的腿部一定要用力收緊 ， 始終保持均勻緩慢的呼吸 。
瑜伽素食：多姿多彩
材料
蘆筍5根 ， 玉米筍5根  ， 生菜半顆 ， 圣女果、豌豆、紫甘藍少許 。
調(diào)料：
酸奶一盒 ， 綿砂糖少許 。
制作：
1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍 ， 撈出放在盤中備用 。
2.將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中 ， 澆上酸奶和綿砂糖 。
功效：
這道菜肴能清涼降火、消暑止渴 。豐富的膳食纖維和維生素 ， 能消除多余脂肪 ， 讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌 ， 此外 ， 口中也滿是酸酸甜甜 ， 心情怎么會不愉悅呢?
閑在家沒事做的MM們、忙碌一周的上班族們 ， 都在家練練 ， 除瘦腿之外、幫你解決體重問題 ， 尤其是白領(lǐng)族們 ， 還可以舒緩壓力 。

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