摘要：如何有效又健康地甩掉贅肉，是一向"斤斤計(jì)較"的減重族最大的心愿 ?，F(xiàn)在我們先來看看一些已經(jīng)減重成功的例子，來強(qiáng)化你減重的意志，踏出成功的第一步 。
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大家都知道持續(xù)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、適當(dāng)控制飲食且不暴飲暴食，是減肥、塑身的不二法門 ?？墒牵囊环N運(yùn)動(dòng)能讓你容易上手又可以在家練習(xí)?答案就是"瑜伽" 。雖然專家或醫(yī)生并沒有指定減重或重塑身體曲線，必須經(jīng)由何種運(yùn)動(dòng)才能達(dá)成，不過與和緩的瑜伽相較，慢跑過于激烈，如果貿(mào)然以激烈的運(yùn)動(dòng)做為減重運(yùn)動(dòng)的頭號先鋒，也許體重還沒開始下降，你反而先受到運(yùn)動(dòng)傷害之苦 。所以原本健康狀況就不佳的人，最好以瑜伽這種和緩的有氧運(yùn)動(dòng)著手 。
如何有效又健康地甩掉贅肉，是一向"斤斤計(jì)較"的減重族最大的心愿 ?，F(xiàn)在我們先來看看一些已經(jīng)減重成功的例子，來強(qiáng)化你減重的意志，踏出成功的第一步 。
若說現(xiàn)今因?yàn)闇p重而收獲最大的，恐怕非知名女星芮妮·齊薇格莫屬 。演出電影《BJ單身日記》打響知名度的芮妮·齊薇格，大家對她為戲增肥成豐滿的性情女子的演出印象深刻 。已經(jīng)回復(fù)苗條身材的她，一度想拒絕接演續(xù)集《BJ單身日記──男人禍水》，因?yàn)樵龇?、減肥可不是什么有趣的事 。不過，為戲增肥13 。6公斤還是有代價(jià)的，她整整賺了一億多臺(tái)幣的增肥獎(jiǎng)金 。令人不可置信的是，在拍戲結(jié)束后六個(gè)月之內(nèi)，經(jīng)由營養(yǎng)師做飲食的調(diào)整，并藉由瑜伽等運(yùn)動(dòng)有計(jì)劃地消耗熱量與脂肪，芮妮·齊薇格迅速重回拍戲前纖細(xì)苗條的身材 。
能為瑜伽瘦身做見證的，不止是芮妮·齊薇格，其實(shí)不管是上了年紀(jì)的或年輕女星，都喜歡瑜伽 。好萊塢大姐大芭芭拉·史翠珊曾經(jīng)以特殊的流質(zhì)飲食節(jié)食法減重，運(yùn)動(dòng)方面則是練瑜伽強(qiáng)化瘦身的效果 。瑜伽也是女藝人產(chǎn)后瘦身的大法，像烏瑪·瑟曼生下兒子后，就是以瑜伽恢復(fù)了苗條身材 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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