摘要:右手放在右大腿上，吸氣，抬起左腿，左手拉住左腳大拇指 。
功效：這個(gè)練習(xí)可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條 。同時(shí)還能平衡自律神經(jīng)，順帶減少腹部的多余脂肪，保持輕盈體態(tài) 。
姿態(tài)：
1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè) 。
2.右手放在右大腿上，吸氣，抬起左腿，左手拉住左腳大拇指 。
3.上身慢慢抬起，呼氣，把左腿拉過(guò)額頭 。
4.保持此姿勢(shì)，深呼吸5秒 。
5.吸氣，上身慢慢躺平 。
6.呼氣，把左腿放在身體左側(cè)，伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。
7.保持此姿勢(shì)，深呼吸5秒 。
8.吸氣，還原到起始姿態(tài) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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