摘要：腹部減肥秘方 。作用：拉長(zhǎng)背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉 。5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 。
腰部、臀部、腳踝減肥秘方
文章插圖
做法：1.水平張開(kāi)雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度 。
2.左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右 。
3.將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi) 。
4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去 。
5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向 。
作用：強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉 。
腹部減肥秘方
做法：1.雙腿向前，大腳趾要并起來(lái) 。
2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸 。
3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖 。
作用：拉長(zhǎng)背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉 。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方
做法：1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體 。
2.大腿張開(kāi)，將兩只腳的腳底貼在一起 。
3.兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎 。
4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 。
5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 。
作用：刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦 。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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