摘要：哈達(dá)瑜伽在練習(xí)中伴隨著深長(zhǎng)的呼吸，氧氣被更多地吸收進(jìn)體內(nèi)，能量在慢慢聚集，緩解肌肉的疲勞與酸疼，并且每一個(gè)姿勢(shì)都有其獨(dú)特的醫(yī)療效果，恰到好處地對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)和潤(rùn)滑，同時(shí)使身體剛?cè)嵯酀?jì)，達(dá)到最佳狀態(tài) 。仰臥，兩臂放于身體兩側(cè) 。吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線 。
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瑜伽是一種很好的塑身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng) 。它能使人們內(nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善，它雖源于印度，卻是全人類(lèi)的共同財(cái)富，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實(shí)踐它，它必將成為二十一世紀(jì)最時(shí)尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，使人們達(dá)到健康基美、靜態(tài)形體美、動(dòng)態(tài)美、氣質(zhì)美、整體美五個(gè)層次美的追求 。
哈達(dá)瑜伽，是將調(diào)息和體位法合理融合的瑜伽術(shù) 。“哈”的意思是太陽(yáng)，即中醫(yī)的“陽(yáng)”性能量；“達(dá)”的意思是月亮，即中醫(yī)的“陰” 。哈達(dá)瑜伽指陰陽(yáng)兩種力量結(jié)合或聯(lián)合起來(lái)，達(dá)到平衡 。
哈達(dá)瑜伽在練習(xí)中伴隨著深長(zhǎng)的呼吸，氧氣被更多地吸收進(jìn)體內(nèi)，能量在慢慢聚集，緩解肌肉的疲勞與酸疼，并且每一個(gè)姿勢(shì)都有其獨(dú)特的醫(yī)療效果，恰到好處地對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)和潤(rùn)滑，同時(shí)使身體剛?cè)嵯酀?jì)，達(dá)到最佳狀態(tài) 。
哈達(dá)瑜伽能通過(guò)集中和松弛神經(jīng)系統(tǒng)，控制人的情感，維持良好的血液循環(huán)，人體在不斷循環(huán)的血液中持續(xù)獲取所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，減少貧血等疾患的發(fā)生率 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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