摘要：對(duì)每個(gè)人來說，無論他們的年齡有多大或者專業(yè)程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢(shì)的能力；而是“意識(shí)（感知）”－對(duì)身體的意識(shí)以及對(duì)呼吸的意識(shí) 。由意識(shí)（感知）從而達(dá)到控制（感官），而后由控制（感官）再達(dá)到慈悲和完美的狀態(tài) 。無論姿勢(shì)是多么簡(jiǎn)單，完全投入意識(shí)（感知）的練習(xí)者就可以被稱為“高級(jí)練習(xí)者”；相反無論姿勢(shì)難度多么高，意識(shí)（感知）完全散亂的練習(xí)者只能稱為“初學(xué)者” 。
對(duì)每個(gè)人來說，無論他們的年齡有多大或者專業(yè)程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢(shì)的能力；而是“意識(shí)（感知）”－對(duì)身體的意識(shí)以及對(duì)呼吸的意識(shí) 。由意識(shí)（感知）從而達(dá)到控制（感官），而后由控制（感官）再達(dá)到慈悲和完美的狀態(tài) 。
無論姿勢(shì)是多么簡(jiǎn)單，完全投入意識(shí)（感知）的練習(xí)者就可以被稱為“高級(jí)練習(xí)者”；相反無論姿勢(shì)難度多么高，意識(shí)（感知）完全散亂的練習(xí)者只能稱為“初學(xué)者” 。哈他瑜伽不但訓(xùn)練我們的身體也訓(xùn)練我們的頭腦，因此需要把注意力完全的集中起來 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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