摘要：直立向前俯身功 。2、先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝 。3、盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度 。

文章插圖
直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬 。使腰和腿變細 。此外，還與反向倒立功有著相同的效果 。
2、先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝 。
3、盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度 。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直 。做3回以上 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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