摘要：練習(xí)瘦腰瑜伽 。3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手盡量用力伸直 。3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手盡量用力伸直 。

練習(xí) 瘦腰瑜伽
1、跪立于地板上，調(diào)整呼吸 。
2、吸氣，左腳向左側(cè)方伸直，吐氣，上身轉(zhuǎn)向右方 。
3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手盡量用力伸直 。保持3-5個(gè)深呼吸 。
4、還原，換另一邊做 。
練習(xí)功效：全面瘦腰——后腰、側(cè)腰、腹部、腿部 。
體驗(yàn)分享：當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意念力要完全集中在側(cè)腰以及手臂處，體驗(yàn)身體伸展的緊繃感，注意手、腳、手肘、膝蓋都要繃直，這樣才有效果 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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