摘要：我覺得瘦腿一點都不難——當(dāng)然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的 。8、換另一側(cè)重復(fù)以上動作 。這個動作的靈魂在于動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了 。
文章插圖
瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比于其他健身方式的強力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿經(jīng)驗來看，幾乎每一個標(biāo)注了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不難——當(dāng)然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的 。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立 。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指 。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸 。
4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸 。
5、當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸 。
6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸 。
7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式 。
8、換另一側(cè)重復(fù)以上動作 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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