摘要：動作1：吸氣 ， 雙手掌心交叉置于腦后 ， 手肘盡量伸平 。動作2：吐氣 ， 上半身盡量向左側傾斜 ， 伸展到極限之后回到初始位置 。動作2：吐氣 ， 雙手慢慢向前推 ， 力量集中在胸部 ， 然后慢慢回到動作1的位置 ， 重復8至12次 。
文章插圖
一、挺胸伸展式
動作1：吸氣 ， 雙手掌心交叉置于腦后 ， 手肘盡量伸平 。
動作2：吐氣 ， 上半身盡量向左側傾斜 ， 伸展到極限之后回到初始位置 。
左右各完成1次為1組 ， 每次做10組 。
二、提胸堅挺式
動作1：吸氣 ， 雙手手肘彎曲 ， 手掌交叉輕撫雙肩 。
動作2：吐氣 ， 將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置 。
左右各完成1次為1組 ， 每次做10組 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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