豐乳美臀是每個愛美女士的追求，下面我們就來學(xué)習(xí)一下能塑臀的瑜伽練習(xí)方法.

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做法：
（1） 仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸 。
（2） 吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部 。
（3） 呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸 。
（4） 慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復(fù)做一遍 。替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上 。
[效果：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側(cè) 。]

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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