炎炎夏日已經(jīng)到來了，想練習(xí)或正在練習(xí)瑜伽的朋友們要注意以下幾個(gè)小知識(shí)哦.
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夏天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，肢體也比較舒展 。這時(shí)練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適 。特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血及時(shí)排出體外，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)起到意想不到的效果 。所以，有關(guān)節(jié)炎的朋友們一定要加快步伐，加入到瑜伽練習(xí)者的行列中，及時(shí)來治療疾病 。
在夏季練習(xí)瑜伽，應(yīng)該注意一些問題 。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫較高，練習(xí)時(shí)人體會(huì)大量排汗，所以體內(nèi)水分流失會(huì)很多 。所以，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充水份，防止中暑 。一般而言，如果練習(xí)的強(qiáng)度不高，出汗量不是很大，可以在練習(xí)前后各喝1~2杯水 。以減肥為主要目的的瑜伽練習(xí)者，則應(yīng)該在練習(xí)前和一杯水，運(yùn)動(dòng)中每隔30分鐘喝一杯水，運(yùn)動(dòng)后再喝一杯水 。這里只是一個(gè)籠統(tǒng)的說法，具體還得根據(jù)練習(xí)者自身的情況來定 。補(bǔ)充水份的時(shí)候，可以加少許的鹽，來恢復(fù)體能 。
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