隨著年齡的增大，人的身體機能會慢慢下降，而在這個過程中，55~65歲這10年是很關鍵的時期，那么，55歲如何養(yǎng)生保持健康？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹 。
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身體什么時候開始會走下坡路根據(jù)相關研究顯示，55~65歲是關鍵的十年 。
世界衛(wèi)生組織曾將“老年人”定義為60歲以上人群，而西方一些發(fā)達國家則認為65歲才是分界點 。根據(jù)現(xiàn)代人生命狀況，世界衛(wèi)生組織提出了人生階段年齡的新劃分：44歲以下成年人為青年;45~59歲為中年;60~74歲為年輕的老年人，75歲以上才是真正的老年人 。
55~65歲這個階段是中年過渡到老年“承上啟下”的十年，身體狀況會直接影響晚年健康 。
女性到了55歲，卵巢功能已逐漸衰退，大部分人已絕經(jīng)，失去了雌激素對血管的保護作用，內(nèi)分泌水平斷崖式下降，身體更容易被各種疾病侵襲，常見的有心血管疾病、骨質(zhì)疏松、乳腺癌等 。
男性過了55歲，也面臨著一道坎 。男性進入更年期雖然比女性晚一些，但持續(xù)時間更長，有的甚至持續(xù)到70歲左右 。這個階段，男性體內(nèi)雄激素水平下降，容易代謝紊亂、發(fā)福，出現(xiàn)記憶力減退、疲勞、頭暈心慌甚至渾身不適等癥狀，患前列腺疾病和心腦血管疾病的風險增加 。美國心臟學會發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒 。
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55歲如何養(yǎng)生保持健康1、遠離煙酒
在延長壽命的關鍵時期，應該遠離煙酒，如果可以堅決做到煙酒不沾，沒有繼續(xù)獲取有害物質(zhì)，器官功能提高后健康狀態(tài)才可以保持 。
2、適當曬曬太陽
在延長壽命時適當曬曬太陽有幫助，在55歲后身體的衰老速度加快，鈣質(zhì)會流失，而女性多在這個階段進入更年期，雌性激素的分泌量明顯減少，鈣質(zhì)吸收速度緩慢，有缺鈣的風險，而鈣質(zhì)流失又沒有及時補充，可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，嚴重時骨骼受損，容易骨折 。
而通過適當曬太陽對體質(zhì)增強有幫助，還能讓身體正常合成維生素，從而鈣質(zhì)吸收速度快，這也是養(yǎng)生有效的方法 。
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3、注意衛(wèi)生
講究個人衛(wèi)生，清潔工作做好，減少細菌的滋生，對疾病預防有幫助 。
4、充足睡眠
在遠離疾病，延長壽命的關鍵時期還得作息恰當 。有的人在55歲之后植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，因此才會整天失眠，而沒有高質(zhì)量的睡眠來調(diào)節(jié)身體，會發(fā)現(xiàn)衰老加速、內(nèi)分泌失調(diào)、還會抵抗力變差，這樣出現(xiàn)疾病的風險增加 。
有的人被老年癡呆癥盯上，也是因為長時間失眠 。如果可以通過情緒控制、飲食調(diào)節(jié)、適當運動增加疲憊感、睡前泡腳等方式來讓睡眠質(zhì)量提高，且每天準時入睡保持生物鐘穩(wěn)定，健康一樣有保障 。
5、合理運動
很多人會認為在年齡增長以后，為了避免身體受傷和過度勞累就不能再進行體育鍛煉，這種想法是完全錯誤的 。無論對哪一個年齡階段的人來說，長久不運動對人體代謝和血液循環(huán)的不利影響都是相當嚴重的 。對于已經(jīng)過了55歲的中老年人來說，可以適當調(diào)整運動量和運動項目，選擇慢跑、散步一類的輕緩運動作為主要的運動方式 。
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