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張家輝本身脂肪少，所以要練成肌肉，在體能上挑戰(zhàn)很大。張家輝透露說，自己每天除了要在健身房鍛煉之外，更要緊的是進(jìn)行飲食管制。

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“每天鍛煉六七個(gè)小時(shí) ，一共練了9個(gè)月” “其實(shí) ，我跟導(dǎo)演在聊劇本的時(shí)候，就已經(jīng)有點(diǎn)動心了，所以暗地里去鍛煉，等到故事出來，我已經(jīng)開始鍛煉好幾個(gè)月了 ?！痹陔娪啊都?zhàn)》發(fā)布會現(xiàn)場，主演張家輝一被問到海報(bào)上一身肌肉的來源時(shí) ，一臉驕傲。他主動透露自己為了這部影片，吃了不少苦， “每天鍛煉六七個(gè)小時(shí) ，一共鍛煉了9個(gè)月 ?！?br /> 電影《激戰(zhàn)》中兩位男主演張家輝和彭于晏的身材問題一直被影迷議論。因?yàn)樵诖饲肮嫉娜宋锇婧?bào)上，兩位的精壯肌肉令人咋舌，特別是早已年過40的張家輝兩塊胸大肌、六塊腹肌凹凸畢現(xiàn)得讓人覺得不可思議。有網(wǎng)友認(rèn)為，以張家輝的年齡和彭于晏的身形要練成這身肌肉很難，因此質(zhì)疑兩人的海報(bào)是由別人的身體合成的傳言頓起。現(xiàn)場再聽此言，張家輝都瞪大了眼睛：“替身?哪有替身有這么漂亮的身材啊?找不到的，所以我們都是真材實(shí)料，有硬貨的。就為了這副身材，我們付出了好多努力和汗水。”
在剛剛過去的第16屆上海國際電影節(jié)上，這部由林超賢導(dǎo)演的《激戰(zhàn)》意外地獲得了最佳男女主角獎，張家輝獲得了最佳男主角，年僅10歲的馬來西亞小女孩李馨巧獲得了最佳女主角獎。這也是該電影節(jié)舉辦16年來獲獎年齡最小的女演員。張家輝拿影帝，是7個(gè)評審全票通過的，沒有一絲爭議。這也許證明了評委從張家輝的這身出眾的外形，就能判斷出一個(gè)演員的可塑性和職業(yè)精神。
飲食控制，張家輝說吃的東西“狗都不會吃”
為了練出一身跟片中兩個(gè)人物在MMA(綜合格斗)上進(jìn)行格斗的專業(yè)運(yùn)動員的匹配外形，張家輝還為此斷了一根小拇指， “這都是舊聞了 ?！碑?dāng)被采訪人員再次問起時(shí) ，他這樣回答， “拍這部戲的確是苦，但最后還是值得的。我的手指已動過手術(shù) ，也做過一些物理治療，但到現(xiàn)在還不能完全彎曲 ?！?br /> 導(dǎo)演林超賢說，張家輝本身脂肪少，所以要練成肌肉，在體能上挑戰(zhàn)很大。張家輝透露說，自己每天除了要在健身房鍛煉之外，更要緊的是進(jìn)行飲食管制， “起初戒鹽、油、糖等，中段要每日食2至30個(gè)雞蛋白增加蛋白質(zhì) ，差不多到拍攝前只食3日白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹。到最后階段要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體收干水分，令線條更凸顯 ?！?br /> 聊到飲食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的東西” ，張家輝加了一句“狗都不會吃” 。彭于晏這樣解釋說“很多香的東西都不能吃，必須是不香的，所以才說吃的是原始人的東西了。”
彭于晏曾經(jīng)在《翻滾吧!阿信》中扮演過一個(gè)體操運(yùn)動員，但是《激戰(zhàn)》這部片子要訓(xùn)練的角度不同，是“拍過最辛苦的 ?！彼貞?nbsp;，自己一開始聽到要“打拳” ，覺得蠻好玩的， “后來看到家輝哥都鍛煉成這樣了，就覺得壓力不少 ?！辈贿^相比張家輝的斷指，彭于晏要好得多， “就是會有淤血，腫痛什么的 ?！?/p>

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張家輝那身肌肉怎么練成的