將至夏天的燦爛陽(yáng)光、炙人高溫在一種程度上是令人眷戀的 。但是這個(gè)季節(jié)太多的誘惑太多的刺激等著你去enjoy，如果你能擁有一個(gè)完美的身材那么事情就會(huì)變得美妙多了!

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·潮流普拉提，塑身最前沿普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運(yùn)動(dòng)員塑造形體和進(jìn)行力量加強(qiáng)或者恢復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法 。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習(xí)是沒(méi)有年齡和性別限制的，任何人都可以練習(xí)，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運(yùn)動(dòng)
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許多具有超前意識(shí)的健身專家從其他運(yùn)動(dòng)形式中尋找可以借鑒的動(dòng)作來(lái)練習(xí)腹肌 。本文介紹的這套練習(xí)就是從“普拉茲”(Pilates)動(dòng)作中選出的 ?！捌绽潯笔前爬傥柩輪T加強(qiáng)力量素質(zhì)的一種方法 。它強(qiáng)調(diào)練習(xí)要
·纖腰普拉提打造柔柔水蛇腰
旋腰拉鋸
柔腰練習(xí)組一：旋腰拉鋸
動(dòng)作要點(diǎn)：結(jié)合了“曲脊向前”和扭腰的動(dòng)作 。
動(dòng)作效果：特別收縮并柔軟腰腹斜肌 。舒展腿后肌肉和韌帶，排除體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)血液循環(huán)以及柔韌性和控制力 。
·魔力普拉提塑造你性感腰背 向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翹翹的 。
什么是普拉提動(dòng)作的“流暢”
簡(jiǎn)單說(shuō)就是動(dòng)作要?jiǎng)蛩?，有連續(xù)性 。瑜伽會(huì)要求你保持一個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，普拉提很少要求“定格” 。動(dòng)作流暢時(shí)你自然會(huì)運(yùn)用 。
·普拉提幫你卸掉救生圈
近兩年來(lái)，瑜伽已經(jīng)成為最熱門的健身話題及在大眾群體中知名度最高的時(shí)尚運(yùn)動(dòng);但是隨著人們對(duì)健身需求的不斷發(fā)展，一些新的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸被引進(jìn)，普拉提、肚皮舞等新的健身運(yùn)動(dòng)也逐漸被人們所熱捧 。

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