小金是初學(xué)者 ， 她說 ， 普拉提沒有跳操大汗淋漓的感覺 ， 有點(diǎn)像做瑜珈 ， 又有點(diǎn)像體操 ， 有些動(dòng)作又有芭蕾舞的影子 ， 動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì) ， 能夠觸及普通有氧運(yùn)動(dòng)難以觸及的身體部位 ， 特別對腹肌和臀部的鍛煉挺明顯的 ， 如果堅(jiān)持下來效果肯定不錯(cuò) 。
普拉提是一種慢節(jié)奏的伸展、靜力練習(xí)加意念的力量練習(xí) 。對此健身愛好者楊女士頗有感觸：“普拉提的動(dòng)作看起來有些簡單 ， 但動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排 ， 使身體既有緊張也有放松 ， 我做了幾個(gè)動(dòng)作 ， 就感到身體各部位的緊張感減輕了 ?！?br /> “露水在你的腳背流淌 ， 沿腳背打圈 ， 放松 ， 放松……入睡非常溫暖……”普拉提結(jié)束前 ， 每個(gè)人都以自己最舒服的姿勢躺下 ， 在音樂的環(huán)繞聲中 ， 在教練一點(diǎn)一點(diǎn)的提示下 ， 漸漸進(jìn)入冥想 ， 進(jìn)行全身心地放松……
教練Ｍａｘ介紹說 ， 普拉提既融入了西方人的“剛” ， 注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練 ， 又融入了東方人的“柔” ， 強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心統(tǒng)一 ， 每個(gè)姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào) 。通過一連串伸展、平衡及柔軟的動(dòng)作 ， 達(dá)到改善體態(tài)和舒緩肌肉緊張 ， 減輕壓力的作用 ， 也使練習(xí)者的身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美 。

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