普拉提（pilates）訓(xùn)練法是由約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的 。他是德國人 ， 生于1880年 ， 體弱多病令他的童年灰黯無比 ， 哮喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力 。

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普拉提7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式 ， 它集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體 ， 進(jìn)行自我練習(xí) 。從14歲開始 ， 在醫(yī)生的幫助下 ， 普拉提以頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛 ， 參加了大量的體育鍛煉 ， 驚人地在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動中都頗有造詣 。20世紀(jì)在英國 ， 舞蹈的元素加進(jìn)他的訓(xùn)練之中 ， 取得了很好效果 。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系 ， 該體系傳播速度極快 ， 并受到越來越多的人的認(rèn)可和歡迎 ， 也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法 。Pilates訓(xùn)練法則因此得名 。它最早用于運(yùn)動機(jī)能的恢復(fù)治療 ， 呼吸和運(yùn)動的配合是普拉提訓(xùn)練法的核心 ， 強(qiáng)調(diào)了人的呼吸對人體運(yùn)動的影響 。
要想學(xué)會普拉提 ， 首先就要學(xué)會呼吸 。普拉提的呼吸與我們?nèi)粘５暮粑檬窍喾吹?nbsp;， 它要求運(yùn)動者在呼氣的時候?qū)W會運(yùn)用腹部的肌肉 。
呼吸的方法：
①用鼻子吸氣 ， 用嘴呼氣 ， 講究呼氣的深度 ， 盡可能地運(yùn)用腹式呼吸的方法 。
②呼吸的速度不易太快 ， 與動作的速度基本一致 ， 不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練 。
③運(yùn)動時注意呼氣 ， 靜止時注意吸氣 。這樣可以緩解因肌肉用力而給身體內(nèi)部帶來的壓力 。
④通過控制呼吸 ， 把注意力集中在呼吸上 ， 減少人對肌肉酸痛的敏感度 。

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