普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式 ， 看似“溫柔” ， 但是只要真正接觸過普拉提的人就會發(fā)現(xiàn) ， 短短5分鐘的練習 ， 身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象 。所以 ， 如果大家自己買DVD在家練習 ， 掌握不好運動要領(lǐng) ， 就很容易受傷 。
文章插圖
問：我最近開始嘗試練普拉提 ， 因為聽說普拉提對于改善上班族的職業(yè)病有些幫助 。我想?yún)⒓訋坠?jié)課程后自己練 ， 不知道是否可行?
浦東新區(qū) 居小姐
答：確實 ， 普拉提的健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的 ， 他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡 ， 這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練 。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài) ， 放松腰部、頸部 ， 解決肩部問題 ， 收緊手臂、腹部的松弛肌肉 ?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷 。
普拉提是一種比較安全的鍛煉方式 ， 即便如此 ， 普拉提也不是人人都可以做的 。由于這項運動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進行 ， 所以運動系統(tǒng)有損傷或疾病 ， 如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習 。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之后可能會加重 ， 所以同樣應(yīng)該避免 。
至于自己練習 ， 我不是很推薦 。普拉提是一項需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式 ， 看似“溫柔” ， 但是只要真正接觸過普拉提的人就會發(fā)現(xiàn) ， 短短5分鐘的練習 ， 身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象 。所以 ， 如果大家自己買DVD在家練習 ， 掌握不好運動要領(lǐng) ， 就很容易受傷 。而且練普拉提時 ， 所有動作都是圍繞人體下腹部施加力量的 ， 所以容易導(dǎo)致肌肉拉傷和腹部酸痛 。這要求運動前45分鐘和運動后半個小時內(nèi)不進食 ， 并且最好有正規(guī)教練始終陪伴左右 。
如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群 ， 或者患有坐骨神經(jīng)痛 ， 脊椎曾受過傷的人做普拉提 ， 練習時一定要有專家的指導(dǎo) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 一周快速瘦腹運動--普拉提
- 普拉提 做走在潮流尖上的女人
- 普拉提 塑造迷人身材
- 普拉提入門：增加關(guān)節(jié)柔軟度
- 巧用普拉提動作減掉小肚子
- 剛?cè)岵钠绽?
- 難以抵擋的健身誘惑：普拉提
- 普拉提讓女性擁有完美體態(tài)
- 普拉提原來有這么多魅力！
- 什么是普拉提式的橫向呼吸法?