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普拉提是目前國際上最流行、最時尚的健身項目之一 。它結(jié)合了瑜伽、芭蕾及現(xiàn)代舞等訓(xùn)練方法 ， 用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結(jié)合在一起 。普拉提運動強度不是特別大 ， 但講究控制、拉伸、呼吸 ， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有很好的幫助 ， 非常適合追求完美形體和聰慧大腦的時尚人群 ， 以及缺少運動、長時間面對電腦的上班族 。
提示：傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法 ， 你的肌肉通常會變得短粗、體積過大 ， 這也使你的身體更容易受傷 。而普拉提通過對身體各部位所展開的拉伸練習(xí)和靜力練習(xí) ， 使你的肌肉在增強力量的同時得到拉長 ， 發(fā)展肌肉彈性和關(guān)節(jié)靈活性 ， 身體擁有了平衡的力量和良好的柔韌性 ， 就會降低受傷機率 。同瑜伽一樣 ， 普拉提非常注重呼吸的配合 ， 幫助我們得到一個充滿活力和彈性的身體 ， 同時有助于我們得到一個清醒明晰的大腦和寧靜平和的心靈 。
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