8、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，只要明天更努力 。
錯：無法繼續(xù)，因為有障礙 。資深私人教練建議，應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準(zhǔn)備一套備用方案 。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患 。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄 。私人教練說：“你也許會這樣想，‘我今天沒時間去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下來算了，下周一再開始’ 。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學(xué)會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了 ?！?br /> 9、給健身留出時間
對：上午8∶00，我的健身時間到了！
錯：算了，晚上要加班，不去健身房了 。在電腦上貼上及時貼，或設(shè)定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身 。當(dāng)你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養(yǎng)成習(xí)慣 。一旦形成了固定的模式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了 。研究還表明，在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應(yīng)該找健身效果最好的時間段來健身 。

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