立夏已過(guò)，我們真正進(jìn)入夏季 。不少市民在這個(gè)季節(jié)會(huì)選擇跟健身“握手”，跟肥胖“道別” 。選擇運(yùn)動(dòng)健身的市民什么方式才最健康，夏季健身需要注意什么？

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避免高溫作業(yè)
夏季應(yīng)避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以免灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜受到刺激 。
選擇吸汗服裝
夏季溫度濕度相對(duì)高，要選擇穿吸汗棉衫，避免穿緊身運(yùn)動(dòng)服 。
飲水不宜過(guò)量
夏季水分流失較快，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水 。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的 。運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，應(yīng)采用少量多次的喝法 。
合理攝入食物
運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或水果之類 。
降溫不可太急
運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開(kāi)空調(diào) 。
莫忘防暑措施
如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上太陽(yáng)帽，涂抹防曬霜來(lái)防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來(lái)預(yù)防中暑 。
游泳最合適
夏季受烈日影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不太適宜進(jìn)行，大家可選擇爬樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等 。夏季盡量選擇游泳作為主要的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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