步入春季 ， 天氣逐漸回暖 ， 不少因冬日寒冷減少了運(yùn)動(dòng)的人們 ， 此時(shí)已開始制定春季健身計(jì)劃 。初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排 ， 這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂 。
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首先 ， 要循序漸進(jìn)、因人制宜 ， 且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng) ， 防止外傷 。
其次 ， 選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持 。健身貴在持久 ， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度” ， 因而健身效果不明顯 。所以 ， 合理選擇健身項(xiàng)目 ， 讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要 。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
第三 ， 注意防寒保暖 ， 健身時(shí)間可選擇14：00至20：00 。研究表明 ， 14：00之后 ， 人體機(jī)能開始上升 ， 17：00至19：00達(dá)到最佳 ， 鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜 。晨練也可以 ， 但必須選擇空氣環(huán)境好的地方 。初春萬物復(fù)蘇 ， 空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子 ， 易于人體吸收 。但初春早晚依然較冷 ， 且氣候多變 ， 所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖 ， 避免著涼感冒 。
第四 ， 多飲水保持機(jī)體水分 。當(dāng)前氣溫尚低 ， 人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性 。事實(shí)上 ， 此時(shí)氣候較為干燥 ， 運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗 ， 所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充 。
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