春季進(jìn)行體育鍛煉，首先要注意氣候變化，隨時增減服裝和項目；其次，在鍛煉前，要注意進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，方式可以選擇慢跑；最后，還要注意鍛煉的時間，最好在日出之后再出門晨練 。經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時候進(jìn)行注意效果別忽視身體損耗 在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病 。在春天，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運動量 。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗 。普通的鍛煉者如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果 。注意方式節(jié)奏別太快 在進(jìn)行鍛煉前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷 。一些節(jié)奏比較慢而且運動量不大的方式應(yīng)該成為首選 。比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇 。
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