摘要：除了健身 ， 跆拳道還有一項非常重要的興奮舒緩功能 。在練習(xí)的過程中 ， 學(xué)習(xí)者會不停地發(fā)出“哈”等聲音 ， 大喊不但刺激肌體迅速進入興奮狀態(tài) ， 緩解緊張、穩(wěn)定情緒 ， 同時提高自己的注意力 ， 增強自信心 。同時 ， 跆拳道還十分注重禮儀 ， 要求訓(xùn)練者“忍耐克己”、尊敬師長等等 ， 這對培養(yǎng)謙讓、平和、自信的心態(tài)也很有幫助 。
富有魅力的健身之道
跆拳道起源于朝鮮半島 ， 是韓國的“國術(shù)” 。在許多人眼里 ， 跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目 ， 然而 ， 現(xiàn)在的它 ， 卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起 ， 成為最具現(xiàn)代感的健身運動之一 。上世紀90年代 ， 跆拳道率先風靡于北京、上海、深圳等大城市 。從2001年起 ， 武漢陸續(xù)誕生了跆拳道館 ， 截至目前已經(jīng)發(fā)展到50多家 。
瘦腰、健腿效果最明顯
據(jù)跆拳道教練王登介紹 ， 跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40—60分鐘的腿法(拳法)學(xué)習(xí)、20分鐘的素質(zhì)練習(xí)組成 。課程緊湊 ， 加上本身就是十分激烈的有氧運動 ， 1小時的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500—800千卡的熱量 。
跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當一致 ， 如從最開始的熱身、伸拉 ， 到踢腳靶、直踢、側(cè)踢再到最后對抗戰(zhàn)等 ， 都是一種有氧耗脂運動 。通過訓(xùn)練 ， 能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結(jié)實緊繃 ， 對下垂的臀部、松軟的膝關(guān)節(jié)贅肉有極好的矯正效果 。王登說 ， 由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身 ， 所以瘦腰的效果最為明顯 。
防身自衛(wèi) ， 避免意外傷害
跆拳道能夠顯著提高訓(xùn)練者的靈活性和反應(yīng)能力 ， 女性在力量上相對不足 ， 如果進行跆拳道訓(xùn)練 ， 就能大大增強應(yīng)付意外事件的能力 。
王登說 ， 作為一種技擊課程 ， 跆拳道最基本的目的就是格斗 ， 它的技術(shù)動作都是經(jīng)過實戰(zhàn)檢驗的 ， 動作路線科學(xué)、簡潔、有效 。比如 ， 路遇歹徒試圖搶劫你的挎包 ， 訓(xùn)練有素的跆拳道愛好者 ， 也許下意識的幾個組合動作就能擊退歹徒 ， 保護自己不受侵害 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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