摘要：身體面向右前方，與正前方角度為45度，兩手握拳放在身體兩側(cè)，肘部彎曲120度，大臂放松 。保護(hù)自己身體的兩側(cè) 。拳與身體的距離為一尺 。

文章插圖
三七步是跆拳道步法中最為重要的步法，也是用的最多的步法 。此步法移動(dòng)的靈活性較強(qiáng)，適合各種腿法的施展 。也是套路中用的最多的步法 。
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)站立 。
2、右腳向后，右腳外側(cè)與前腳尖的前后長(zhǎng)度為肩寬的1.5倍 。前腳腳尖與后腳腳跟在一條直線 。
3、后腳腳尖向外90度 。
4、前腿膝蓋稍微彎曲，膝蓋垂直方向不能超過(guò)腳后跟 。前腳承受身體3分重量 。
5、后腿膝蓋彎曲，膝蓋與后腳的內(nèi)側(cè)垂直一條線，承受身體7分的重量，重心在兩腳的中間 。
6、身體面向右前方，與正前方角度為45度，兩手握拳放在身體兩側(cè)，肘部彎曲120度，大臂放松 。保護(hù)自己身體的兩側(cè) 。拳與身體的距離為一尺 。
7、全身放松，挺胸抬頭，目視前方 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 跆拳道館的選擇
• 跆拳道基本常識(shí)問(wèn)答
• 跆拳道健身的注意事項(xiàng)
• 減壓首選→跆拳道
• 跆拳道特點(diǎn)作用剖析
• 女性健身新法→跆拳道
• 家電輻射對(duì)胎兒影響小嗎
• 跆拳道 既塑體又防身
• 跆拳道究竟在練什么？
• 跆拳道 女性健身新選擇