最新的研究發(fā)現(xiàn)戶外鍛煉5分鐘就可以甩掉壞情緒，提升自信心，甚至還能延長壽命 。
心情不好、生活緊張?jiān)撛趺崔k?英國《每日郵報(bào)》近日撰文稱，進(jìn)行5分鐘的戶外鍛煉，就能幫你甩掉壞情緒，提升自信心 。英國運(yùn)動(dòng)科學(xué)家喬·巴頓博士聯(lián)合英國艾塞克斯大學(xué)的同行，對1200多名英國人進(jìn)行了研究 。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在樹木繁盛、綠草如茵的地方進(jìn)行鍛煉能增強(qiáng)人們的幸福感，讓人對生活充滿自信，甚至還能延長壽命 。
回歸自然　治愈精神疾病最佳良方
如果鍛煉場合選在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么鍛煉者患各種精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅削減 。巴頓博士說：“我們都是在大自然中完成進(jìn)化的，骨子里與花草山水有著天然的親和性 。戶外散步、修剪樹木或者做點(diǎn)農(nóng)活，均會(huì)對情緒產(chǎn)生積極影響 ?！?br /> 這項(xiàng)發(fā)表在《美國化學(xué)學(xué)會(huì)雜志》的報(bào)告同時(shí)指出，對于患輕度精神疾病的人，藥物不一定是他們的治療首選 。醫(yī)生應(yīng)該給他們開一些“綠色鍛煉”處方，鼓勵(lì)病人們多進(jìn)行集體戶外鍛煉 。而對于普通人來講，如果情緒緊張、煩躁，到外面散散步、給花澆澆水，都是緩解良方 。
夏季戶外鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5—7點(diǎn)
夏季早晨空氣比較渾濁不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉 。10—16點(diǎn)鐘時(shí)一天天氣最熱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉容易中暑和肌肉拉傷 。夏季最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn) 。鍛煉的時(shí)間最好控制在1—2小時(shí)內(nèi)，時(shí)間過長容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀 。

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