文章插圖

前幾天回老家看望年邁的姥爺，一大早去找他卻不見人，姥姥說：“樓下小花園呢，最近迷上撞墻撞樹了，也不知道有啥用 。”下了樓，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見一群老人在小花園里站著，不是背對著墻就是背對著樹，一下一下地撞上去 。突然想起，這和早幾年我在韓國電視劇里看到的一個(gè)情景十分相似，只是電視劇里撞樹的是一個(gè)姑娘，而且那個(gè)姑娘是為了減肥 。
這撞墻看似簡單，卻包涵了養(yǎng)生理念 。中醫(yī)認(rèn)為，人的后背有多條重要的經(jīng)脈，比如膀胱經(jīng)和督脈 。膀胱經(jīng)從頭到腳，幾乎貫穿全身 。督脈則是諸陽之會，打通督 脈，即可祛除許多疾病 。撞墻或撞樹等于按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)，以及其上的穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的 。此外，撞墻撞樹對活絡(luò)全身血脈、強(qiáng)健腰背肌肉也很有好 處 。
撞墻的具體做法是：兩腳打開一肩寬，在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁(臀部以上以一個(gè)平面往后平 靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩)，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節(jié)奏自然呼吸 。碰撞的順序依次是背的上部、腰、 下部、左右肩胛和左右側(cè)背，爭取整個(gè)背部全部撞到 。撞擊時(shí)，要由輕到重，時(shí)間由短到長 。除垂直撞擊外，還可以將背從左向右，旋轉(zhuǎn)撞擊，或用身體側(cè)面撞墻，力求讓整個(gè)背部都獲得適當(dāng)?shù)臄D壓 。練習(xí)撞墻時(shí)，吐氣很重要 。當(dāng)身體撞擊時(shí)，嘴巴要張開，要自然吐氣，不能憋氣，要順其自然 。
最好不要撞樹，因?yàn)楫吘箻洳粔蚱交鸵?guī)則，以免用力不當(dāng)，造成損傷 。老年人身體較弱，撞墻時(shí)要適當(dāng)控制力度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 合理安排運(yùn)動量瘦人增肌健美
• 打造迷人纖纖細(xì)腰 瘦身觸手可及
• 酷暑夏日什么運(yùn)動最適合健身？
• 毽球作為全民健身運(yùn)動項(xiàng)目的可行性分析
• 走出運(yùn)動誤區(qū) 晨練并非越早越好
• 自家種的蘆薈可以直接涂臉嗎 自己種的蘆薈可以直接涂臉上嗎
• 護(hù)照的照片可以自己拍了帶去嗎 護(hù)照照片可以自己拍嗎
• 火辣瘦腹運(yùn)動——肚皮舞
• 舞蹈 使你身心健康的全身性運(yùn)動
• 九九重陽至 登高可養(yǎng)生