曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子 ， 都是注意力不集中造成的 。不僅是跑步 ， 任何有氧運(yùn)動都需要健身者保證呼吸頻率 ， 集中注意力 。

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無氧運(yùn)動是通過讓肌肉超負(fù)荷做功 ， 來達(dá)到健身目的 。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上 ， 體會肌肉收縮和充血的感覺 ， 才能取得更好的健身效果 。
有人會問 ， 力量訓(xùn)練是間隔性的 ， 休息的時候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的 。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力 ， 你需要利用短暫休息時間來恢復(fù)體能 ， 以投入下一組訓(xùn)練;此外 ， 聊天往往會拉長休息時間 ， 造成肌肉興奮度下降 ， 溫度降低 ， 會使訓(xùn)練效果大打折扣 。
但這并不是說 ， 一開始健身就要把嘴巴縫上 ， 惜字如金 。碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵;訓(xùn)練間隙交流一下心得……都是可以的 。唯一需要注意的是 ， 你當(dāng)前的任務(wù)是鍛煉 ， 而不是參加雞尾酒會 。

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