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跳繩已不再是小孩子的玩意 ， 如果運用好基本技巧 ， 跳繩能讓你每小時燃燒１０００卡路里 ， 同時讓手臂和腿部變得結(jié)實苗條 。長久以來 ， 跳繩已經(jīng)被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧 ， 跳繩不僅能增強身體協(xié)調(diào)力 ， 而且能鍛煉耐力 。盡管人們常常認為這是低端運動 ， 但跳繩確實是最方便的全身運動項目 。

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