摘要：在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運(yùn)動(dòng)量都是比較大的 。如果你的家里沒(méi)有一個(gè)庭園，吸塵和洗擦等等室內(nèi)活動(dòng)也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話 。

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你完全不必花大錢買某些特定的健身設(shè)備，你需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西 。
1、爬樓梯鍛煉法 。每天進(jìn)行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購(gòu)物中心里面 。盡量避免使用電梯和自動(dòng)扶手梯，使用你見到的樓梯，或者干脆定一個(gè)每天的爬樓梯鍛煉計(jì)劃 。
2、家務(wù)也鍛煉身體 。在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運(yùn)動(dòng)量都是比較大的 。如果你的家里沒(méi)有一個(gè)庭園，吸塵和洗擦等等室內(nèi)活動(dòng)也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話 。
3、玩耍也減肥 。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍 。加入他們的游戲吧，跟他們一起踢踢球 。帶他們?nèi)ス珗@散步，跳舞 。組織一次全家的自行車之旅 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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