摘要：長時(shí)間站立在洗碗池邊，會(huì)使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時(shí)，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉 。
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是否感覺結(jié)婚以后忙著進(jìn)廚房，忙著進(jìn)廳堂，沒有時(shí)間去鍛煉，保養(yǎng)，贅肉多了吧，皮膚松懈了吧？ 無可奈何了？ 不要擔(dān)心，小編這里給你推薦一套廚房健身操，讓你光彩依舊：
第一節(jié)：踮腳尖
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，洗碗或者洗菜的時(shí)候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、入、放下，連續(xù)做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞 。
第二節(jié)：?jiǎn)瓮日玖?br /> 在站立勞動(dòng)時(shí)就可以做這個(gè)動(dòng)作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，腿打直并向側(cè)面提起，保持一小會(huì)兒，再交換一側(cè) 。這個(gè)動(dòng)作也可以緩解腿部的疲勞 。
第三節(jié)：壓腿
長時(shí)間站立在洗碗池邊，會(huì)使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時(shí)，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉 。
第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰
干活的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)自已的腰，方法很簡(jiǎn)單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時(shí)雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)身，就可以讓腰部經(jīng)常得到活動(dòng)了 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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