摘要：雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位 。

文章插圖
主婦變身“拖把超人”
雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位 。
后舉
單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制 。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 家庭主婦該怎么瘦身呢?
• 撈子是什么意思
• 什么是劇本殺 百科
• 2招豐胸 “煮婦“也挺拔
• 專家教你“廚房健身”
• 臨睡運(yùn)動(dòng)“小補(bǔ)”讓你瘦得快
• 健身：想做就做“旋轉(zhuǎn)”
• 十個(gè)“一分鐘” 享受簡(jiǎn)單健身方法帶來(lái)的樂趣
• 永康笑納“中國(guó)休閑運(yùn)動(dòng)車之都”
• 家庭主婦廚房健身減肥的方法