摘要：腳向前邁出一步，雙手同時(shí)高高舉起 。胸部向前挺出 。深吸一口氣，同時(shí)把腳收回，雙手慢慢地放下 。左右腳交換，各做10次 。

文章插圖
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
保持站立姿勢(shì) 。雙手輕按在胸旁 。慢慢地踮起腳尖 。手肘向后擺動(dòng) 。胸部同時(shí)向前挺出 。手肘反復(fù)向后擺動(dòng)20~30次 。
2、上半身拉抻
保持站立姿勢(shì) 。腳向前邁出一步，雙手同時(shí)高高舉起 。胸部向前挺出 。深吸一口氣，同時(shí)把腳收回，雙手慢慢地放下 。左右腳交換，各做10次 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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