經(jīng)常保持一個(gè)坐姿，大量的工作，時(shí)間長了，難免會(huì)感覺疲勞.下面五個(gè)小動(dòng)作，幫你趕走Office疲勞，重裝上陣，恢復(fù)好狀態(tài) 。
螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉 。
這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾 。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次 。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。
這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉 。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次 。
橫躺拉腿
平躺姿勢準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止 。
這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶，建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次 。
肩部抻拉
身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部 。
這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)，建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次 。
胸部拉伸
用手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜 。
這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸 。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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