摘要：英國最近一項研究同時表明，經(jīng)常騎自行車的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人，則可以使自己的預期壽命平均增加2歲 。

文章插圖
自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動 。隨著人們環(huán)保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇 。
騎車出行成新時尚
“騎車出行正在成為一種時尚 ?！庇皞惗仳T自行車運動”的一位發(fā)言人說，“開著跑車到處炫耀，證明自己社會地位的時代已經(jīng)過去，有自行車的生活才更酷 ?！倍因T車出行能鍛煉身體，讓人更健康，同時也能夠保護環(huán)境，減少空氣和噪音污染 。在英國，選擇這種綠色出行方式已成為一個人受過高等教育，有責任心的表現(xiàn)，也是自信的表現(xiàn) 。
騎車鍛煉延長壽命
英國最近一項研究同時表明，經(jīng)常騎自行車的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人，則可以使自己的預期壽命平均增加2歲 。
騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉 。它不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且還能強化心臟，防止高血壓，同時可以起到預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性的作用 。蹬自行車會使血液循環(huán)加速，讓大腦攝入更多的氧氣，保持清醒的思維 。
騎車鍛煉“三注意”
首先，要掌握好時間，一般每次騎車時間應控制在30~60分鐘，速度可以根據(jù)各人體質(zhì)來調(diào)節(jié)，但不宜過快過猛 。其次，騎車時要注意保持正確的姿勢，調(diào)整好把手和自行車座的高度;踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意一定的節(jié)奏，否則會使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛 。另外，一些患有男性生殖系統(tǒng)疾病的人，癲癇病患者，嚴重心臟疾病患者以及處在生理周期中的女性，不適合長期騎車鍛煉 。
由于市區(qū)公路上的環(huán)境污染較大，汽車尾氣及粉塵會對運動中的人產(chǎn)生很大危害，因此，騎車出行要盡量避開污染嚴重的馬路，而選擇環(huán)境較好的路線 。那些工作地點較遠，不方便騎自行車出行的人，也可以選擇室內(nèi)固定自行車來鍛煉 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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